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吃干果杏仁对身体有一下几点好处
【吃干果杏仁对身体有什么好处】1.日本青少年中流行沙丁鱼干和杏仁片混着吃 营养依据：大杏仁富含蛋白质和钙质 ， 有利成长 。2.很多素食者习惯把杏仁作为零食和菜肴 营养依据：杏仁可补充蛋白质和重要的矿物质 ， 例如铁、锌 ， 以及维他命E 。3.运动员经常选择杏仁为训练食品 营养依据：杏仁具有补充能量的特性 。4.来自医生的推荐：每天1把杏仁有利于心脏 营养依据：杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E ， 这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量 ， 并具有抗氧化功能 ， 所以非常有利于预防心脏健康以及糖尿病等 。5.减肥的人也可以放心选择杏仁作为零食 营养依据：这是因为杏仁富含不致发胖的单不饱和脂肪酸 ， 而且饱和脂肪酸含量非常少 。另外 ， 杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪 ， 从而减少对脂肪的消化吸收 。这也就是说 ， 食品标签上所列一盎司大杏仁的164卡路里含量 ， 并不是我们会真正摄取的卡路里量 。甜杏仁：美国加州杏仁 微甜、细腻 直接吃 ， 还可以作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中 杏仁的营养价值十分均衡 ， 不仅含有类似动物蛋白的营养成分 ， 如蛋白质、脂肪等 ， 还含有植物成分所特有的纤维素等 。它可以润肺清火、排毒养颜 ， 对因肺燥引起的咳嗽有很好的疗效 ， 是没有副作用的排毒食品 。根据中药古籍记载 ， 杏仁具有滑肠通便的作用 。《现代实用中药》一书中说：“杏仁内服具轻泻作用 ， 并有滋补之效 。”对于年老体弱的慢性便秘患者来说 ， 服用杏仁效果最佳 。中医典籍《本草纲目》中也提到了杏仁的3大功效：“润肺也 ， 消积食也 ， 散滞气也” 。其中 ， “消积食”说明杏仁可以帮助消化、缓解便秘症状 。此外 ， 不少治便秘的中药药方中也都包含杏仁 。促进新陈代谢、消除便秘困扰 ， 是您每天喝一杯杏仁露的一个重要理由 。
OK ， 本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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