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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于怎样才能养胃这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、早上早餐喝温水 。
2、早上喝温水可以滋润口腔、食道和胃黏膜 ， 洗掉附着在黏膜上的黏液和胆汁，促进肠胃蠕动，为进餐做准备 。也可以补充身体流失的水分，但不宜喝太多水，100 ml左右，以免稀释胃酸，影响消化 。
3、一份好的早餐应该包括谷类、牛奶、肉类、豆制品、水果和蔬菜 。另外，早餐不宜吃辛辣食物，以免空腹损伤胃黏膜 。吃饭不要太快 。如果时间允许，可以持续20 ~ 30分钟 。
4、十点起床 ， 散步 。
5、放下手中的工作，短暂休息，做一些简单的身体放松运动，有助于早餐消化 。对了，喝点水或者吃点水果 ， 可以补充水分和维生素，稀释血液 ， 促进血液循环，排出代谢废物 。
6、午餐要补充蛋白质 。
7、午餐要补充优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆制品等 。冬天可以在饭前喝点汤 ， 因为在食物干燥，唾液分泌不足的情况下，适量喝汤有利于消化吸收 。吃饱饭后应站立一会儿，不要坐下、下蹲或弯腰，以免腹压过高引起胃食管反流 。饭后不宜立即散步或跑步 ， 以免引起胃下垂或腹部绞痛 。
8、午休可以帮助消化 。
【怎样才能养胃 怎样养胃才是最好的方法】9、午饭后，如果有时间 ， 最好美美地睡个午觉 。只要半个小时，就可以让大脑得到休息，多分配循环血液供给胃肠道，促进营养物质的消化吸收 。但最好不要趴在桌子上午睡，以免压迫腹部造成胀气 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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