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现在的空气质量越来越差了，很多人在经受着雾霾天气的折磨，随之出现的就是肺部问题，我们在平时除了要注意预防雾霾带来的危害 ， 还要注意通过饮食来调养肺部 。那么，雾霾天吃什么对肺好？吃什么润肺养肺最快？一起来了解一下吧！
雾霾天润肺食谱推荐
1、百合莲米银耳汤
材料：百合30克，莲米15克，银耳10克 ， 冰糖适量 。
做法：将莲米、银耳发开，与百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每日1剂 。
功效：可润燥养阴 。
2、百合二汁汤
材料：百合100克，甘蔗汁、萝卜汁各半杯，蜂蜜适量 。
做法：先将百合洗净 ， 加水煮烂后纳入二汁及蜂蜜，煮沸即可 ， 睡前顿服 。
功效：可润肺止咳，生津止渴 。
3、百合猪肉汤
材料：百合50克，瘦猪肉200克 ， 食盐少许 。
做法：将猪肉洗净、切块，与百合加水同煮至烂熟后，食盐调味，顿服 。
功效：可清热润肺、宁心安神 。
4、百合枣仁汤鲜
材料：百合50克，生熟枣仁各15克 。
做法：将鲜百合用清水泡一夜，取生熟枣仁水煎取汁，纳入百合煮熟，连汤食下 。
功效：可清心安神 。
雾霾预防措施
1、雾霾天气少开窗 。出门在外一定要戴口罩，平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，预防疾?。?多食用水果，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门，因为雾霾对老年人的身体危害极大 。
2、外出戴口罩
3、多喝茶
4、适量补充维生素D
5、饮食清淡多喝水
6、多吃蔬菜
7、在雾霾天气尽量减少出门[6]
8、开车注意车速
9、出门时 ， 做个自我防护，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5 ， 随时随地呼吸新鲜空气 。
10、避免雾天锻炼 。可以改在太阳出来后再晨练 。也可以改为室内锻炼 。
11、患者坚持服药 。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药
雾霾天的保健方法
1、肺部排毒——做深呼吸
适应征：人每天呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏 。由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等 。
排毒方式：选择空气清新的地方，在嗓子并不痒时，主动咳嗽几声，将有助于肺脏的排毒;然后用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到稳步鼓起 ， 直到整个胃部充满气体，让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢将气呼出 。
此外，平时可食用些清肺排毒的食物 ， 如将生柚子留皮去核，加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克 ， 加入蜂蜜炖成蜜羹，每周服用一次;或多食用黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，经常食用可以有效清除体内污染物质 。
2、皮肤排毒：运动出汗
适应征：肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子 。
排毒方式：可以进行必要的按摩，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨;然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压 。
此外，每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果 。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一 。或者可以选择每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜 。蒸桑拿时要注意饮水，可以帮助加速排毒，浴后再喝一杯水补充水分 ， 同时排出剩下的毒素 。
3、肝脏排毒：在熟睡中
适应征：肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜或大量酗酒 ， 会使肝脏也不堪重负，导致脂肪肝等 。
排毒方法：生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大 。每天晚上11时至凌晨3时，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行 。因此 ， 此时安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康 。
【雾霾天吃什么对肺好 吃什么润肺养肺最快】此外 ， 用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶，每天喝两大杯(约500毫升)，有利于肝脏新陈代谢;多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏排毒 。
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