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,秋天是一个干燥的季节，在生活中需要做好护理保养的工作 ， 这个季节会导致人体内水分大量流失 ， 容易引起呼吸到干燥，阴虚亏损等症状的出现 。在生活中有很多具有滋阴润肺功效的食物，适当食用可以缓解秋季带来的不适症状，下面就来详细了解吧 。
梨子
梨子中富含水分，而且含有多种维生素和矿物质成分，是具有生津止渴、润肺去燥、清热降火等功效的 ， 很适合秋天食用 。
山药
山药具有滋润、润滑的作用，味甘性平、入肺经，对于治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状有帮助，有润肺止咳的功效 。
银耳
银耳含有多种氨基酸，能帮助缓解秋季皮肤瘙痒干燥的症状，而且银耳性平无毒 ， 是具有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效的，在秋季可以将银耳制作成冰糖银耳汤食用 。
鸭肉
鸭肉是有滋阴润肺的作用的，被称为肉类中的金秋第一滋补佳品 ， 鸭肉性凉，具有滋阴养肺、止咳化痰的作用，适合秋季食用 。
蜂蜜
蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大肠经，具有祛痰、润肺、止咳等作用，能帮助治疗秋季出现的肺燥咳嗽、痰少、干咳以及大便秘结等 。
莲藕
莲藕中是富含维生素C、钙、铁、磷、多酚类等营养物质的，能起到养阴清热、润燥止渴等功效 。如果将莲藕生食，能清热润肺、凉血行瘀 。
百合
百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经 。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效 ， 是比较好的解秋燥滋润肺阴的食物 。
秋季滋阴润肺的食谱推荐
(1)百合雪梨汤
食材：20克鲜百合、1个雪梨、5克枸杞、适量冰糖 。
做法：
1、将鲜百合掰开成片；雪梨洗干净去核，切成块；枸杞洗干净 。
2、在锅中加入适量清水，放入雪梨块、百合和冰糖，在大火烧开后转成小火煮15分钟，然后加入枸杞略煮，直至汤呈略黏稠的状态最佳 。
功效：雪梨、百合都是白色食物，归肺经，是秋季润肺养肺的理想食材，其中雪梨皮的滋阴效果是比较好的 。
(2)山药粥
食材：100克粳米、50克鲜山药、10粒枸杞 。
做法：
1、将鲜山药去皮洗干净 ， 切成薄片；粳米淘洗干净；枸杞洗干净 。
2、在锅中加入适量清水，大火烧开后放入粳米，烧开后转至小火熬粥至将熟 ， 再放入山药片和枸杞，直至山药熟烂即成 。
功效：山药具有健脾益气、养肺滋阴的功效；枸杞能滋补肝肾 。中医认为秋季肺为主脏，秋季易伤肺阴，引起干咳、咽痒、皮肤瘙痒等问题，而常喝这道山药粥能滋补肺脏、补充阴液的不足 。
(3)大米糊
食材：90克大米 。
做法：将大米淘洗干净，浸泡2小时，然后将大米放入豆浆机中，加水到机体水位线间，接通电源 ， 按下“米糊”键，20分钟左右米糊即可做好 。
功效：大米能滋阴润肤 ， 健脾和胃 。常喝大米糊能改善因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘症状 ， 还能益气除烦 。
(4)菊花银耳粥
食材：20克菊花、20克干银耳、100克粳米、适量白糖 。
做法：
1、将菊花去蒂，洗净；干银耳泡发，去蒂，洗净；粳米淘洗干净，浸泡1小时 。
2、在锅内倒入清水烧沸，然后放入粳米煮沸后用小火煮至粥稠；再加入菊花、银耳略煮，用白糖调味后即可 。
【秋天滋阴润肺的食物有哪些 秋季吃什么滋阴润肺】功效：菊花能平肝明目，散风清热；银耳能补脾开胃、滋阴润肺 。搭配一起食用是能清肝明目、润肺的 。
秋天养生须知
(1)滋补食物
萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞、红枣等润肺生津、养阴清燥的食物 。饭菜中多加些醋 ， 山楂、秋梨膏、柚子等也是不错的滋阴润燥的酸性食物 。可以刺激人体内分泌更多的津液 ， 从而达到减燥润肺的目的 。减少寒性食物的食用次数，就可以有效的保护好身体的健康，减少肠胃炎出现机会 。
(2)气候适应
医学上称“气象过敏症” 。人对气温的变化需要经过一定的时间才能适应，如若气象变化超过了适应能力，就会使人不适 。症状主要抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕、注意力不集中等 。阴雨连绵时，由于人体内松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒”，容易造成乏力的表现 。
(3)添加衣服
入秋过后，天气会慢慢的变冷，自己的居家环境中不能24小时空调全开 ， 特别是在晚上 ， 尽量少用空调 。可在早晚清凉的时候，开窗户通风 ， 流通空气，保持室内空气新鲜 。除此之外，出门当心淋雨，容易引发感冒 。在出门时最好随身携带雨具，或备件衣物，以防突然下起了连绵细雨 。习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵袭人的身体，免疫力下降，诱发感冒、肩颈疼痛等不适的疾病 。在日常也会多引发上火、口干舌燥的症状，需要多养肺来舒缓身体 。
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