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女性的养血秘籍 气血虚怎么食补( 二 )

小知识


食谱九：红枣粳米粥
材料：红枣、粳米
做法：将粳米和红枣洗干净之后一起放入锅中 ， 随后加入适量的请示熬粥 。
功效：这种挑剔气血虚的方法非常的有效 ， 特别是对于哪些营养不良、贫血、气血不足的患者 。
食谱十：鳝鱼当归汤
材料：鳝鱼、当归、党参和各种调味品
做法：将鳝鱼祛除骨头并且收拾干净 ， 然后用一个干净的纱布套住当归和党参;将准备好的鳝鱼和当归、党参一起放入锅中 ， 随后加入调味品和适量的清水;大火烧开之后小火熬煮一个小时 ， 之后直接服用 。
功效：具有很好的补血益气功效 ， 特别是那些体弱、久病、面黄肌瘦的人群 。
气血虚的症状
慢性失血 。 主要是因为月经过多导致缺铁 ， 有时也会因身体某部位出现问题 ， 如消化道出血、痔疮等 。 这些因素同样可以导致血液中铁的不断丧失引发贫血 。
1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色 ， 俗话说“人老珠黄” ， 其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄 ， 有血丝 ， 这就表明你气血不足了 。 眼睛随时都能睁得大大的 ， 说明气血充足;反之 ， 眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重 ， 都代表气血不足 。
2、看皮肤：皮肤白里透着粉红 ， 有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足 。 反之 ， 皮肤粗糙 ， 没光泽 ， 发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足 。
3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足 ， 头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足 。
4、看耳朵：现在 ， 人的身体素质越来越差 。 不信你去仔细看看 ， 现在人的耳朵小 ， 看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形 。 就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了 。 而这些大耳朵在老人那里却很多见 ， 这说明以前人的身体素质明显强于现代人 。
小孩子看耳朵看形态 ， 大人除了形态就主要看后天的情况了 ， 主要看色泽、有无斑点、有无疼痛 。 如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足 。 而暗淡、无光泽代表气血已经下降 。 如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多 ， 它代表了人的肾脏功能开始衰竭 ， 你要注意了 。
5、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的 ， 代表人气血充足 ， 如果手心偏热或者出汗或者手冰冷 ， 都是气血不足 。
6、看手指的指腹：无论孩子还是成人 ， 如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的 ， 都代表气血不足 ， 而手指指腹饱满 ， 肉多有弹性 ， 则说明气血充足 。
7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋 ， 说明小时候消化功能不好 ， 而且这种状态已一直延续到了成年后 。 这类人体质弱 ， 气血两亏 。 如果在小指上看到青筋 ， 说明肾气不足 。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深 ， 就代表小时候营养差 ， 体质弱 ， 气血不足 。 成年后 ， 这类女性易患妇科疾病 ， 男性则易患前列腺肥大、痛风等症 。
8、看指甲上的半月形：正常情况下 ， 半月形应该是除了小指都有 。 大拇指上 ， 半月形应占指甲面积的1/4~1/5 ， 其它食指、中指、无名指应不超过1/5 。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足 ， 以致血液到不了手指的末梢 ， 如果半月形过多、过大 ， 则易患甲亢、高血压等病 。
9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现 ， 小孩不会有的 。 当成人手指甲上出现纵纹时 ， 一定要提高警惕 ， 这说明身体气血两亏、出现了透支 ， 是肌体衰老的象征 。
10、看牙龈：小孩子不明显 ， 主要是成人 。 牙龈萎缩代表气血不足 ， 只要发现牙齿的缝隙变大了 ， 食物越来越容易塞在牙缝里 ， 就要注意了 ， 身体已在走下坡路 ， 衰老正在加快 。
11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉 ， 呼吸均匀 ， 一觉睡到自然醒 ， 表示气血很足;而入睡困难 ， 易惊易醒、夜尿多 ， 呼吸深重或打呼噜的人都是血亏 。
12、看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况 ， 气血就不足 ， 而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好 。
【女性的养血秘籍 气血虚怎么食补】结语：通过上文的介绍 ， 相信各位女性朋友已经对气血虚的症状都有所了解了吧 ， 当平时我们生活中遇到类似这些症状 ， 都可以通过上文介绍的这些食疗秘方进行调理噢！另外 ， 各位女性朋友要加强自我锻炼 ， 这样才能远离这些症状 ， 小编希望女性朋友们都能拥有一个健康的身体 。

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