3.清淡饮食:饮食方面，避免吃酸辣食物，以清淡饮食为主 。
4.适当运动:适当运动，加强腰肌力量保护腰椎，如游泳、“五点”提腰运动、仰卧、下肢骑自行车等 。建议在日常缓解期服用，发作期主要休息，否则症状会加重 。
最后，苏海涛主任还提醒，“对于有妊娠计划的女性患者，应在孕前给予腰椎间盘突出症适当治疗，待症状得到控制后再考虑妊娠 。因为胎儿长大后有一定的体重，以后会影响腰部 。怀孕后，腰椎间盘突出的症状会加重，影响会更大 。怀孕后，可能会出现严重的腰痛和下肢疼痛 。此外，患者怀孕后很难轻松服药 。”
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